شرب الماء من خلال حاسبة الوزن ، فلا شك أن الماء هو قوة الحياة. من الضروري أن تؤدي كل خلية في الجسم وظائفها الحيوية على أكمل وجه ، حيث يشكل الماء 60٪ من كتلة جسم الإنسان و 90٪ من نسبة الدم ، مما يجعله في غاية الأهمية. وبما أن الجسم يفقد الماء عن طريق البول ، فبالإضافة إلى التعرق والتنفس ، يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف.
شرب الماء بالوزن حاسبة
هناك عدة طرق لحساب الاحتياجات المائية اليومية ، حيث يمكن حسابها حسب وزن الجسم ، أو حسب السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً ، ويقدر أن أي سعرات حرارية مستهلكة تحتاج إلى حوالي 1 مل من الماء ، وكأن الفرد يستهلك حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم مثلاً سيحتاج إلى حوالي 2500 مل من الماء (أي ما يعادل لترين ونصف لتر) ويمكن حسابها بالطريقة التالية:
معدل شرب الماء حسب الوزن نستطيع تحديد الكمية المطلوبة من الماء التي يحتاجها جسم الانسان حسب الوزن حيث ان كل نصف كيلو من كتلة الجسم يحتاج الى حوالي (14.8-29.5) مل من الماء وتختلف الكمية تبعا للوزن. عوامل اخرى. 75 كغ ، إذن احتياجك من الماء هو (2220-4425) مل ، أي ما يعادل (2-4) لترات من الماء يومياً لتسهيل الأمر عليك ، وذلك لأهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً حفاظاً على صحة أفضل باستخدام حاسبة المياه.
احسب كمية الماء باللتر
ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن حساب كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان باللترات. لمعرفة كمية الماء التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية يوميًا ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
- احسب وزن الجسم بالجنيه (الوزن بالكيلوجرام ثم اضرب في 2.2).
- ثم اضرب هذا الرقم في عمرك.
- ثم قسّم الرقم الناتج على 28.3.
- الرقم الناتج من الخطوات السابقة هو كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا بالأوقية ، ولتحويلها إلى قياس يعرف باسم الأكواب ، اقسم الرقم على 8.
ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء إذا كان هناك زيادة في الخسارة عن المعتاد ، على سبيل المثال ، التعرق أثناء التمرين.
الحد الأقصى لاستهلاك المياه في اليوم
نعلم جميعًا أهمية الماء لجسمنا ولكل خلية في جسم الإنسان ، ويوجد حد أقصى لمياه الشرب يوميًا ، والتي يجب ألا تقل عن 15.5 كوبًا وليترًا (3.7 لترًا) من السائل يوميًا. للرجال ، وللنساء حوالي 11.5 كوب أي ما يعادل (2.7 لتر) من السوائل يومياً للنساء.
كم يحتاج الجسم من الماء؟ وزارة الصحة
وفقًا لخبراء الصحة ، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، أي ما يعادل 2 لتر تقريبًا ، نظرًا للفوائد المتعددة للماء. يؤدي شرب الماء يومياً إلى تدفق الدم في خلايا وأنسجة الجسم حيث أنه من المشروبات التي تعتبر جزءاً من المشروبات الطبيعية الخاصة.
فوائد مياه الشرب وزارة الصحة
للمياه فوائد عديدة منها ما يلي:
- يجدد الماء حيوية كل خلية في الجسم.
- كما ينظم درجة حرارة الجسم.
- والماء يساعد في تخليص الدم من جميع السموم والرواسب.
- وينشط الماء الجهاز الهضمي بالإضافة إلى عملية الإخراج.
كمية الماء حسب العمر
يمكن حساب كمية المياه حسب العمر على النحو التالي:
- للأطفال من سن 8 إلى 4 سنوات ، حوالي 1.2 لتر.
- الفتيات من سن 13 إلى 9 سنوات ، حوالي 1.4 لتر.
- الأولاد من سن 13 إلى 9 سنوات ، حوالي 1.6 لتر.
- البالغين حوالي 2.4 لتر.