هناك عادة لمن يعانون من زيادة الوزن أو أولئك الذين يحبون إنقاص الوزن عن طريق المشي ، وهذا يثير التساؤل عن المشي لمدة ساعة كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها لأن الكثير من الناس يمشون كثيرًا. أتساءل هل المشي لمدة ساعة يحرق السعرات الحرارية؟
هنا يمكننا معرفة والإجابة على سؤال المشي لمدة ساعة كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها ومعرفة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي لمدة ساعة كاملة ، حتى تعرف وتعرف يا سيدتي كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها لمدة أسبوع ، وكيف يمكنك الحصول على قوام جميل متناسق من أحد معارفك. المشي لمدة ساعة كم عدد السعرات الحرارية المحروقة.
حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي
غالبًا ما ترى في الصباح الباكر شخصًا أو مجموعة تمشي على الطريق أو الركض. هؤلاء هم الذين يريدون التمتع بصحة جيدة أو إنقاص وزنهم وسعراتهم الحرارية والحصول على لياقة وصحة جيدة والتخلص من الأمراض التي تنتج عن السمنة ، ولكننا نتساءل عن السعرات الحرارية. والتي تضيع إذا مشينا لمدة ساعة حسب الأميال المقطوعة أثناء عملية المشي في الأوقات المحددة ، ومن هنا يمكنك التعرف على المشي لمدة ساعة كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها أدناه.
المشي لمدة ساعة يحرق السعرات الحرارية
يمكننا التعلم بطريقة بسيطة عن حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي لمدة ساعة متكاملة من خلال الجدول أدناه والذي يوضح الأوزان المختلفة من 59 كيلو إلى 100 كيلو جرام وما هي السعرات الحرارية المحروقة حسب سرعات المشي وهي كالتالي:
| وزن الشخص بالكيلوجرام | عدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 3 كيلومترات في الساعة «سعرات حرارية» | عدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 4.5 كيلومتر في الساعة “كالوري” | عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها إذا كانت السرعة 6.5 كيلومتر في الساعة “سعرات حرارية” | عدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 8.2 كيلو في الساعة “سعرات حرارية” |
| 59 | 173 | 266 | 309 | 514 |
| 73 | 214 | 329 | 383 | 636 |
| 86 | 253 | 388 | 451 | 749 |
| 100 | 294 | 452 | 526 | 874 |
المشي صعودًا يحرق السعرات الحرارية في الساعة
هنا ومن خلال الجدول أدناه يمكن التعرف على السعرات الحرارية المحروقة عند المشي على الأسطح المستوية ، وكذلك عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عن طريق المشي صعوداً ، وهي كالتالي:
| الوزن بالكيلوجرام | كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند المشي على الأسطح المستوية | كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند المشي صعودًا على السطح؟ |
| 59 | 224 | 354 |
| 70 | 266 | 432 |
| 81 | 322 | 495 |
| 92 | 345 | 559 |
وهكذا نجد أن هناك اختلافات كبيرة بين المشي على سطح مستو ، حيث يقل الضغط وتنخفض السعرات الحرارية أيضًا ، على عكس المشي على الأسطح إلى أعلى ، وتنخفض أكثر إذا مشينا على منحدر لأن مقدار الإجهاد ينخفض وبالتالي يقل. كما ينخفض حرق السعرات الحرارية.